【速凍蔬菜廠家批發(fā)】11月7日迎來立冬節(jié)氣。秋冬交替之時，自然界氣候由熱轉(zhuǎn)涼，是陽氣潛藏、陰氣盛長、萬物成熟的重要時期。此時，該如何養(yǎng)生呢?

秋季是一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié)，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應(yīng)該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的;同時秋天氣候又比較干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰滋潤多汁的，少吃辛辣、煎炸。

秋燥耗陰傷精，再加上羊肉、狗肉屬于溫燥食物，很容易導(dǎo)致上火、口腔潰瘍、失眠、便秘等癥狀的發(fā)生。因此，秋補不妨多吃些涼性食物。

最適合秋天食用的肉類是鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯為秋補四寶，另外芋頭、藕、紅薯、卷心菜也是秋補素食四寶。還有一些蔬菜水果如：茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都適合秋天食用。

早睡晚起護陽氣

生活節(jié)奏的加快，使得不少人一年四季都處于緊張、忙碌的快節(jié)律中，四季的作息時間也基本一致。事實上，身體節(jié)律是處于循環(huán)狀態(tài)的，松弛、緊張、再松弛，這才是養(yǎng)生之道。因此，現(xiàn)代人不要一味地讓身體處于同一個快節(jié)奏的節(jié)律上。

霜降過后天氣漸冷，此時則是護陽氣的最佳時機，要使身體的節(jié)律順應(yīng)自然界的變化，做到早睡晚起。同時要注意多休息，把睡眠時間適當(dāng)提前，早上不要起太早。

這個時節(jié)忌大汗淋漓

天氣漸冷，很多人都喜歡在睡前用熱水泡腳。烏魯木齊市眼耳鼻喉?？漆t(yī)院中醫(yī)科主任李陽表示，雖然這也是護陽氣的好方法，但一定要注意避免身體出大汗，因為人的皮膚腠理在夏季開泄、冬季閉藏，就是為了適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境，以免陽氣外露，而出大汗則會讓全身皮膚過分開泄，寒氣便很容易侵入體內(nèi)。因此泡腳的溫度和時間都要適度，以皮膚感覺溫?zé)釣橐恕?/span>

此外，還要多穿衣，注意防寒保暖;盡量減少不必要的戶外活動，如外出，也要注意頭部和足部的保暖;天氣漸漸寒冷時，最好戴上帽子、口罩、手套等，以避免寒氣的侵入。

運動宜動中求靜

很多人認(rèn)為霜降過后堅持體育運動，可提高機體的免疫力，以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。殊不知，此時的運動應(yīng)講究冬藏，切記不可大汗淋漓，以免陽氣外泄。

究其原因，李陽表示，中醫(yī)講，霜降后自然界的陽氣開始上升，人們通過合理的運動可幫助升發(fā)體內(nèi)的陽氣。而過度的升發(fā)陽氣則會耗散元氣反而不適合此時的養(yǎng)生原理。

因此，運動時除了要防寒保暖，避免寒邪的侵襲外，還應(yīng)注意運動量不宜過大，要動中求靜，如太極拳、慢跑、散步等平和緩慢的運動都是不錯的選擇。

知“足”常樂

“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”，養(yǎng)好腳，對人體健康有諸多益處。睡前洗腳，勝吃補藥。熱水洗腳對腳掌是一種良性刺激，能夠活躍末梢神經(jīng)，改善足部的血液循環(huán)，保持雙腳的柔軟。另外，人的五臟六腑功能在腳上都有相應(yīng)的穴位，洗完腳后經(jīng)常進行腳部按摩，使涌泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血液循環(huán)，達到強身健體、祛病延年的養(yǎng)生功效。

以心為主

清代蘭陵堂《格言》有云：“慎風(fēng)寒、節(jié)，是從吾身卻病法;寡嗜欲、戒煩惱，是從吾心卻病法?！边@里強調(diào)養(yǎng)心是養(yǎng)生的根本。現(xiàn)代養(yǎng)生理論也認(rèn)為：心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。善于調(diào)整情緒，使自己總是持有樂觀愉快的心態(tài)，是養(yǎng)心保健的最好方法。人們應(yīng)該學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在紛亂的事件中保持平衡的心態(tài)，科學(xué)地安排自己的工作和生活，制訂切實可行的工作計劃或目標(biāo)，并適時留有余地。無論每天工作多么繁忙，都應(yīng)留出一定的休息時間，讓繃緊的神經(jīng)盡量松弛下來。

以和為貴

心和方能做到萬物蕭條心寧靜。入秋之后，萬物蕭條，易引起悲秋垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜顯得尤為重要;天和方能做到強身健體又防病。寒露后，秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)，晝夜溫差逐漸增大，此時，循序漸進地經(jīng)受“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能;食和方能做到秋燥氣干津亦盛。秋燥是秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)的重要氣候特征，易引發(fā)咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之功效。

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