春季陽(yáng)氣升發(fā)，除了春捂多曬太陽(yáng)之外，我們也要配合春夏養(yǎng)陽(yáng)的養(yǎng)生原則，在春季里適當(dāng)進(jìn)食有升陽(yáng)理氣作用的食物。

春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。所以春季的飲食，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。

春夏養(yǎng)陽(yáng)飲食宜溫不宜涼

陽(yáng)虛之人宜食溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼、核桃等。干果中的粟子為“腎之果”，果實(shí)含、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)，特別是維生素C、維生素Bi、胡蘿卜素的含量較一般的干果都高，味甘性溫，有較好的補(bǔ)腎作用。蔬菜類有生姜、韭菜、等。

肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。其中羊肉有補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用。一到冬天就手足冰涼的人，可以適當(dāng)喝些當(dāng)歸生姜羊肉湯。水產(chǎn)類有蝦、黃鱔、草魚等。有一道很好吃的菜韭菜炒蝦仁，很適合陽(yáng)虛的男性食用。類有麥芽糖、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等燉肉食較好。

陽(yáng)虛的人不宜多食生冷、苦寒性質(zhì)的食物，如梨、西瓜、柿子、冬瓜、苦瓜、綠豆、百合、鴨肉、蟹肉、綠茶、冷飲等。

除了選擇食物的性質(zhì)外，烹調(diào)方法也要注意。適宜選擇燜、蒸、燉、煮等烹調(diào)方法。因?yàn)檫@些方法既能夠盡量保留食物的原汁原味，也能夠平抑食物的寒熱之性。

需要指出的是，溫?zé)嵝再|(zhì)的食物雖能補(bǔ)充陽(yáng)氣，但也不能過量吃，過猶不及，而應(yīng)適量進(jìn)食。

適合春季食用的五款溫補(bǔ)湯品

咸菜鯉魚湯

此為傳統(tǒng)的廣東潮菜，味道鮮美。選新鮮鯉魚l條，500克左右，去凈內(nèi)臟，不用去鱗，此湯務(wù)求清淡，因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫，切片后浸淡，然后與鯉魚里煮至同味即成。

豬肚馬蹄湯

為你提供一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的清洗渚肚法，于鑊中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘液去清，取出用清水略為沖洗即可。

選堅(jiān)硬和比較重的馬蹄，去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時(shí)即可，此湯清甜鮮美。

豬橫脷枸杞湯

枸杞于春夏間最為肥嫩，配合豬橫刪及豬肝滾湯，苦甘清甜，非常有益。橫脷乃豬的胰臟，與豬舌頭無(wú)關(guān)。豬肝切片后可用清水冼片刻才加腌料拌腌，經(jīng)過清洗的豬肝可免血于湯中產(chǎn)生浮沫，可保證湯水清澈。改用前倘加入，色香味更佳。

莧菜肉片湯

春季的青莧菜比紅色莧菜味佳，烹調(diào)后菜滑湯鮮，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開，加油鹽后放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻，煮莧菜略多加點(diǎn)油，會(huì)使其更油滑可口。

瑤柱粉腸湯

選購(gòu)豬粉腸時(shí)請(qǐng)肉商于腸身一處輕切一刀，擠出少許“粉”察看，如色帶黃，粉腸必苦，如色白凈則可放心購(gòu)買。清洗粉腸只需于腸頭放人頭一粒直通至腸尾，蒜頭不單去污垢，還可去異味。粉腸清冼岳與浸軟的瑤柱、熒實(shí)及杞子同煲3小時(shí)即成。此湯溫補(bǔ)，味鮮美。

養(yǎng)陽(yáng)可以通過多種方法，若能合理地堅(jiān)持運(yùn)用這些方法，可以收到較好的效果。運(yùn)動(dòng)和泡溫泉等也能幫助我們養(yǎng)陽(yáng)。